Ik ken het.

Zo’n nacht van woelen, steeds weer dat boek pakken en hopen dat ik in slaap sukkel. Eindeloos staren naar het plafond. Om dan rond half vier serieus te overwegen om dan maar op te staan om thee en roerei te gaan maken.

Dat doe ik natuurlijk niet.
En uiteindelijk val ik ook gewoon in slaap.

Echt lekker wakker worden is er dan niet meer bij. Loop ik groggy met mijn wekker in de hand de trap af in plaats van met mijn telefoon. En gaat er ook nog koffie over mijn pyjama, dat snap je.

Kan gebeuren

We slapen allemaal wel eens wat slechter, of te kort. Dat mijn dag dan een moeizame start heeft overleef ik wel. Maar wat nou als al jouw dagen zo starten? Dat je niet beter weet dan dat je:

• een sloot koffie nodig hebt om op gang te komen
• de eerste uren niet aanspreekbaar bent
• niet bijster productief bent in de ochtend
• te moe bent voor leuke dingen na je werk
• het weekend gebruikt om ‘bij te slapen’
• steeds maar weer dingen vergeet

Van al mijn cliënten geef 75% aan dat er iets schort aan hun slaap.

Ze slapen slecht.
Ze slapen te weinig.

En meestal beide.

Maar ze willen graag afvallen.
Hun metabole gezondheid verbeteren.
En dan wordt slaap een speerpunt.

Chronisch slaaptekort maakt afvallen moeilijk

Erg moeilijk.

En dus loopt aandacht voor de nachtrust als een rode draad door mijn praktijk: niet alleen vraag ik naar het aantal slaapuren, ook vraag ik naar de kwaliteit van de slaap en iemands routine rondom bedtijd.

Slaapmanagement komt dan uitgebreid aan bod:

• eerder naar bed: hoe pak je dat aan als jouw avond druk is?
• hoe creëer je een vaste routine rondom bedtijd én opstaan?
• waarom is het noodzakelijk om social media uit de slaapkamer te weren?
• wat is blauw licht en wat doet het met jouw circadiaans ritme?
• welke invloed heeft voeding en de timing van maaltijden op jouw slaap?

Keto coaching gaat dus verder dan kennisoverdracht op het gebied van voeding. Voeding is maar een deel van het plaatje bij gezondheidsverbetering en gewichtsverlies. Een belangrijk deel, uiteraard.

Maar zoals een legpuzzel nooit ‘af ‘ is als net dat ene stukje ontbreekt zal metabole gezondheid ook nooit 100% zijn zonder dat belangrijke fundament van slaap.