Je doet keto, maar het brengt niet wat je ervan verwacht

Afvallen blijft uit, je energie valt tegen of je twijfelt of je aanpak wel klopt. Misschien werkte keto eerder beter, lukt het je niet om na een herstart weer goed op gang te komen of heeft het nooit gebracht wat je ervan verwachtte.

Juist in de overgang kan je lichaam om andere keuzes binnen keto vragen. Met ruim dertien jaar praktijkervaring herken ik waar een keto-aanpak in de uitvoering begint te wringen en welke factoren gemakkelijk over het hoofd worden gezien.

In Keto Focus kijk ik vier weken intensief met je mee. We maken zichtbaar waar het is gaan schuiven en wat er nodig is om weer een stevige basis neer te zetten.

Zo ontstaat een keto leefstijl die past bij jouw situatie en waarmee je zelfstandig verder kunt.

Herken je dit?

Je kent de basis van keto en toch krijg je je aanpak niet goed stabiel.

• je wilt keto weer oppakken, maar krijgt de herstart niet goed van de grond
• je bent in ketose, maar afvallen blijft uit of gaat veel moeizamer dan verwacht
• je twijfelt of je voldoende eet en of je macro’s nog passend zijn
• je merkt dat je steeds meer regels bent gaan volgen of juist steeds minder bent gaan eten
• je past telkens iets aan, maar weet uiteindelijk niet meer welke verandering werkelijk effect heeft
• je leest tegenstrijdige adviezen en wordt daardoor onzekerder over wat in jouw situatie verstandig is
• keto vraagt steeds meer controle, terwijl je juist weer rust en vertrouwen in je aanpak wilt

Dan helpt het om eerst zichtbaar te maken wat je daadwerkelijk doet en waar het schuurt. Pas daarna kun je gericht bijsturen.

Eerst zichtbaar maken waar het vastloopt

Als je al ervaring hebt met keto, heb je meestal weinig aan nóg een lijst met algemene regels. Eerst moet duidelijk worden wat er in jouw eigen voeding en uitvoering gebeurt.

Daarom kijk ik binnen Keto Focus concreet mee met wat en hoeveel je eet, hoe je maaltijden zijn opgebouwd, of je persoonlijke macro’s worden gehaald en hoe je voeding over de dag verdeeld is. Ook signalen zoals honger, energie en herstel neem ik mee.

Juist doordat ik vier weken met je meekijk, worden patronen zichtbaar. Misschien eet je structureel minder dan je denkt, kloppen de verhoudingen niet, ben je steeds meer regels gaan toevoegen of blijkt een aanpassing in de praktijk heel anders uit te pakken dan verwacht.

De overgang vormt daarbij een belangrijke context. Veranderingen in onder andere insulinegevoeligheid, lichaamssamenstelling, slaap en energie kunnen invloed hebben op wat je ervaart. Dat betekent dat we niet automatisch uitgaan van een standaardaanpak of van wat eerder voor jou of voor iemand anders werkte.

We maken eerst zichtbaar wat er gebeurt. Daarna kunnen we gericht corrigeren, testen wat voor jou werkt en zorgen dat je begrijpt waarom.

Twijfel je vooral aan je macro’s?

Veel vrouwen die bij mij komen voor Keto Focus vragen zich af of hun macro’s wel kloppen. Eten ze voldoende? Krijgen ze genoeg eiwit binnen? Is de hoeveelheid vet passend? En hoeveel hebben ze eigenlijk nodig als ze willen afvallen?

Een persoonlijke macroberekening is daarom onderdeel van Keto Focus. Maar die cijfers zijn het uitgangspunt, niet het eindpunt.

Pas wanneer je ermee gaat eten, wordt zichtbaar hoe ze in de praktijk uitpakken. Haal je ze werkelijk? Hoe bouw je je maaltijden op? Ben je voldoende verzadigd? Ga je ongemerkt toch minder eten? En lukt het om die verhoudingen praktisch in je dagelijks leven toe te passen?

Daarom kijk ik gedurende de begeleiding dagelijks mee in de Eetmeter. Zo kunnen we niet alleen berekenen wat passend is, maar ook zien waar het in de uitvoering nog moet worden bijgesteld.

Het doel is dat je uiteindelijk begrijpt hoeveel en in welke verhoudingen je ongeveer nodig hebt, zonder blijvend afhankelijk te zijn van cijfers of de Eetmeter.

Waar werken we naartoe?

Na vier weken wil ik dat je begrijpt hoe jouw keto-aanpak in elkaar zit en waarop je zelf moet letten.

Je weet dan:

• welke hoeveelheden en verhoudingen voor jou het uitgangspunt zijn
• hoe je je maaltijden zo opbouwt dat ze passen bij jouw macro’s en wat je nodig hebt
• waar je op let bij productkeuzes, zonder afhankelijk te zijn van lijstjes met ‘wel’ en ‘niet’
• welke signalen aanleiding kunnen zijn om iets bij te sturen
• welke keto-adviezen voor jouw situatie relevant zijn en welke je kunt loslaten
• hoe je de Eetmeter kunt gebruiken als hulpmiddel, zonder er blijvend afhankelijk van te worden

Tijdens die vier weken kan er natuurlijk ook iets veranderen in je gewicht, energie, honger of focus.

Hoe snel en in welke mate verschilt per vrouw.

Het belangrijkste is dat je erop kunt vertrouwen dat je weet wat je doet en hoe je zelfstandig verder kunt.

Voor wie is Keto Focus bedoeld?

Keto Focus is bedoeld voor vrouwen in de overgang die al ervaring hebben met keto en gerichte begeleiding zoeken om hun aanpak goed af te stemmen.

Het traject past bij je als je:

• eerder keto hebt gedaan en het nu weer wilt oppakken, maar merkt dat je de draad niet goed te pakken krijgt
• eerder goede resultaten had met keto, maar merkt dat dezelfde aanpak nu niet meer hetzelfde oplevert
• al keto doet of eerder hebt geprobeerd, maar nooit het resultaat of de stabiliteit hebt bereikt die je ervan verwachtte
• geen behoefte hebt om keto helemaal vanaf de basis te leren, maar wel wilt weten wat er in jouw eigen uitvoering moet worden aangepast
• bereid bent om vier weken heel concreet naar je voeding te kijken en ermee aan de slag te gaan
• daarna voldoende inzicht en vertrouwen wilt hebben om zelfstandig verder te kunnen

Nog nooit keto gedaan? Dan is dit niet het juiste traject voor jou. Keto zonder de Valkuilen is speciaal ontwikkeld voor vrouwen in de overgang die keto vanaf de basis goed willen leren begrijpen en toepassen. Je kunt dit traject hier bekijken.

Wat kun je verwachten?

Keto Focus bestaat uit vier weken intensieve persoonlijke begeleiding:

• een individuele intake van 60 minuten
• een persoonlijk startadvies met jouw macro’s als uitgangspunt
• twee vervolgsessies van 30 minuten
• vier weken dagelijkse monitoring via de Eetmeter op werkdagen
• vier weken WhatsApp-begeleiding op werkdagen
• toegang tot Grip op Keto, mijn online leeromgeving voor vrouwen in de overgang

Je kunt kiezen uit twee varianten

Keto Focus | €650
Inclusief 90 dagen toegang tot Grip op Keto

Keto Focus Plus | €795
Inclusief 1 jaar toegang tot Grip op Keto

De vier weken persoonlijke begeleiding zijn in beide varianten hetzelfde.

Twijfel je nog of Keto Focus bij jouw situatie past? Dan kun je eerst een gratis adviesgesprek plannen.

Praktisch

• duur: 4 weken persoonlijke begeleiding
• Keto Focus: €650, inclusief 90 dagen toegang tot Grip op Keto
• Keto Focus Plus: €795, inclusief 1 jaar toegang tot Grip op Keto
• na je aanmelding neem ik persoonlijk contact met je op
• we bespreken kort je hulpvraag, medische achtergrond en eventuele medicatie
• als Keto Focus passend is, plannen we samen de intake

Bij het plannen van de intake geef je aan welke variant je kiest.

Meld je aan voor Keto Focus

Wil je met Keto Focus aan de slag? Vul dan hieronder je gegevens in.

Na je aanmelding neem ik persoonlijk contact met je op. We bespreken kort je hulpvraag, medische achtergrond en eventuele medicatie. Als Keto Focus passend is bij jouw situatie plannen we samen de intake en bepalen we wanneer je traject start.

Tijdens dat contact kies je voor Keto Focus (€650) of Keto Focus Plus (€795).