de informatie in dit artikel is ook beschikbaar als podcast aflevering Een keto leefstijl kan veel doen, zeker in de overgang. Veel vrouwen merken minder cravings, meer rust rond eten, minder energiedips en vaak ook een betere grip op gewicht of buikvet. Juist die effecten maken keto aantrekkelijk. Het geeft structuur, overzicht en voor het…

Ik las onlangs een gedachte over eten die bleef hangen: gezondheid verbetert wanneer eten ophoudt entertainment te zijn en weer voeding wordt. Op het eerste gezicht klinkt dat logisch, bijna vanzelfsprekend, maar hoe langer ik erover nadacht hoe duidelijker het werd waarom deze zin bij zoveel vrouwen iets raakt wat moeilijk onder woorden te brengen…

de informatie in dit artikel is ook beschikbaar als podcast aflevering Wie met een keto leefstijl aan de slag gaat doet dat zelden lichtzinnig. Er is vaak al veel geprobeerd: diëten, adviezen, trajecten, supplementen, soms ook medicatie. Keto komt dan niet als trucje binnen, maar als een volgende, doordachte stap. Juist daarom is het opvallend…

In mijn praktijk begeleid ik vooral vrouwen die zich in de overgang bevinden. Daarnaast werk ik ook met een kleinere groep vrouwen die ná de overgang starten met een keto leefstijl en daarin begeleiding zoeken. Heel soms komt het bij die laatste groep voor dat zij in de eerste periode iets onverwachts meemaken: er treedt…

Waarom “het past binnen keto” niet hetzelfde is als “het past bij jou”. de informatie in dit artikel is ook beschikbaar als podcast aflevering Zuivel in een keto leefstijl wordt vaak gezien als een logisch en vast onderdeel. Kaas, room, yoghurt en boter passen binnen de koolhydraatgrenzen, leveren vetten en maken maaltijden smakelijk en makkelijk…