STERK NA GLP-1
Keto opbouwen terwijl je GLP-1 gebruikt
Voor vrouwen in de overgang die GLP-1 gebruiken onder toezicht van de reguliere zorg en hun
leefstijl stevig willen neerzetten voor de periode erna.
GLP-1 kan je eetlust remmen en gewichtsverlies ondersteunen, maar de medicatie bouwt geen leefstijl voor je op.
Deze pilot helpt je om die periode bewust te gebruiken: niet door nóg minder te eten, maar door stap voor stap een keto leefstijl op te bouwen met aandacht voor voldoende voeding, eiwit, spierbehoud en metabole gezondheid.
Waarom deze pilot nu relevant is
GLP-1 kan helpen om eetlust te dempen en gewichtsverlies te ondersteunen. Maar minder eetlust is nog geen leefstijl. Je lichaam heeft nog steeds voeding, eiwit, bouwstoffen en structuur nodig. Zeker in de overgang, waar spiermassa, vetverdeling, bloedsuikerregulatie, slaap en herstel vaak al gevoeliger worden.
Wanneer je door GLP-1 minder eet, kan je voeding ongemerkt te laag worden in eiwit, energie of voedingswaarde. Je valt dan misschien af, maar op de weegschaal zie je niet hoeveel daarvan vetmassa is en hoeveel spiermassa. Tegelijkertijd is de vraag wat je opbouwt voor de periode daarna.
Deze pilot is bedoeld om die periode bewust te gebruiken: als moment om een keto leefstijl neer te zetten die je ook helpt wanneer je eetlust later verandert.
Wat keto kan betekenen tijdens GLP-1 gebruik
Binnen deze pilot gebruiken we keto als leefstijlstructuur: gericht eten, met voldoende eiwit, minder koolhydraten, passende vetten en maaltijden die haalbaar zijn bij een veranderde eetlust.
Keto kan in deze situatie helpen om:
- maaltijden duidelijker op te bouwen
- eiwit prioriteit te geven
- koolhydraten bewust te beperken
- snacken en grazen te verminderen
- voldoende te blijven eten, ook wanneer je weinig trek hebt
- een voedingsstructuur op te bouwen voor de periode na GLP-1.
Tijdens GLP-1 gebruik kan je hongergevoel minder betrouwbaar zijn. Je kunt weinig trek hebben, terwijl je lichaam nog steeds voldoende eiwit, energie, vocht, mineralen en andere bouwstoffen nodig heeft. Daarom kijken we niet alleen naar het getal op de weegschaal, maar ook naar je voedingsinname, energie, verzadiging, stoelgang, spierbehoud en metabole gezondheid.
Keto als voorbereiding op de periode na GLP-1
Veel vrouwen richten zich vooral op het afvallen tijdens GLP-1 gebruik. Begrijpelijk, maar de periode daarna vraagt minstens zoveel aandacht.
Wanneer GLP-1 wordt afgebouwd of gestopt in overleg met je arts, kan je eetlust veranderen. Oude patronen kunnen terugkomen: grotere porties, meer koolhydraten, vaker snacken of eten uit vermoeidheid en onrust.
Dan maakt het veel uit of je al een basis hebt.
Binnen deze pilot bouw je die basis al op terwijl je GLP-1 gebruikt. Je leert welke maaltijden goed verzadigen, hoeveel eiwit je nodig hebt, hoe je koolhydraten beperkt zonder krampachtig te worden en hoe je bijstuurt wanneer je trek, gewicht of energie veranderen. Zo hoef je niet pas tijdens of na het afbouwen vanaf nul uit te zoeken wat voor jou werkt.
We bouwen dus niet alleen voor nu, maar aan een keto leefstijl die ook blijft staan wanneer de werking van de medicatie of je eetlust verandert.
Voor wie deze pilot bedoeld is
Deze pilot past bij je als je:
- vrouw bent en in de overgang bent, of vermoedt dat je in deze fase zit
- op dit moment GLP-1 gebruikt onder toezicht van een arts binnen de reguliere zorg
- keto rustig en goed begeleid wilt opbouwen
- wilt zorgen dat je voldoende voeding en eiwit binnenkrijgt
- aandacht wilt voor spierbehoud en metabole gezondheid
- bereid bent tijdelijk je voeding bij te houden
- wilt bouwen aan een leefstijl die je tijdens én na GLP-1 kunt blijven toepassen
Deze pilot is vooral passend wanneer je denkt:
“GLP-1 helpt me nu, maar ik wil ondertussen zorgen dat mijn leefstijl stevig genoeg wordt voor straks.”
Wanneer deze pilot niet de juiste route is
Deze pilot is bedoeld voor vrouwen die GLP-1 gebruiken binnen de reguliere zorg, met een arts die het medicatiegebruik en eventuele bijwerkingen volgt.
Gebruik je GLP-1 zonder structurele medische begeleiding en zonder een arts die het medicatiegebruik en eventuele bijwerkingen volgt, dan is deze pilot niet passend.
Gebruik je geen GLP-1 en wil je wel intensieve begeleiding bij keto in de overgang? Dan past Keto zonder de Valkuilen waarschijnlijk beter.
Als je ook andere medicatie gebruikt
Gebruik je naast GLP-1 ook diabetesmedicatie, bloeddrukmedicatie, plaspillen of andere medicatie? Dan hoeft dat deelname niet automatisch uit te sluiten.
Wel is het belangrijk dat je arts op de hoogte is wanneer je met keto start. Koolhydraatbeperking en gewichtsverlies kunnen invloed hebben op je bloedsuiker, bloeddruk en medicatiebehoefte. Daarom kan extra monitoring of aanpassing door de voorschrijvend arts nodig zijn.
Ik geef geen medicatieadvies en pas geen medicatie aan. Bij twijfel kijk ik eerst met je mee of deze pilot op dit moment passend is.
Wat we in deze pilot concreet doen
Deze pilot gebruikt de structuur van Keto zonder de Valkuilen, maar met een specifieke GLP-1-focus. We kijken naar jouw eetlust, voedingsinname, eiwit, medische context, overgangsfase en de opbouw van een keto leefstijl die ook na GLP-1 bruikbaar blijft.
Vooraf – De aanloop naar je intake
Voordat de actieve begeleiding start, plannen we een korte aanloopperiode in. Deze periode telt niet mee als één van de acht begeleidingsweken.
In de twee weken voorafgaand aan de intake houd je gedurende minimaal zeven volledige dagen je voeding bij in de Eetmeter. Je past je voeding in die week nog niet bewust aan en probeert niets mooier te maken. Het doel is juist om goed te zien wat je op dit moment daadwerkelijk eet, hoe je eetlust is en wat haalbaar is terwijl je GLP-1 gebruikt.
Ik kijk in deze periode mee in je Eetmeter. Dat is mijn gebruikelijke werkwijze binnen 1-op-1 begeleiding. Op die manier krijg ik een veel beter beeld van je maaltijden, hoeveelheden, eiwitinname, vetten, koolhydraten, maaltijdmomenten en spreiding over de week dan wanneer je losse screenshots zou sturen.
Dat is bij deze pilot extra belangrijk, omdat GLP-1 invloed kan hebben op eetlust, verzadiging en maag-darmklachten. Sommige vrouwen eten ongemerkt veel minder dan ze denken, halen te weinig eiwit of merken dat bepaalde maaltijden minder goed vallen.
Tijdens deze aanloop kijk ik onder andere naar je gemiddelde energie-inname, eiwit, vet, koolhydraten, maaltijdmomenten, spreiding over de week en eventuele verschillen rond je injectiedag. Ook klachten zoals misselijkheid, snelle verzadiging, obstipatie, reflux, buikpijn, vermoeidheid of wisselende eetlust kun je kort noteren.
De gegevens in de Eetmeter moeten uiterlijk 48 uur vóór de intake volledig bijgewerkt en toegankelijk zijn. Als de gegevens ontbreken of te onvolledig zijn, verplaatsen we de intake. Zonder goed beeld van je huidige voeding kan ik geen zorgvuldig startadvies voorbereiden.
Deze aanloop zorgt ervoor dat we tijdens de intake niet starten vanuit een theoretisch rekensommetje, maar vanuit jouw werkelijke situatie. Daarna volgt je persoonlijke startadvies en begint de actieve begeleiding van acht weken.
Fase 1 – De eerste 8 weken
In deze fase werken we intensief samen om jouw metabole situatie helder te krijgen en de uitvoering zorgvuldig neer te zetten.
Deze fase bestaat uit:
Intakegesprek van 60 minuten
We kijken specifiek naar je eetlust, porties, eiwitinname, eventuele bijwerkingen, medicatiecontext en je verwachtingen rondom afbouw of stoppen. Dit gesprek bepaalt de richting van het traject.
Persoonlijk startadvies op maat
Je krijgt een haalbaar uitgangspunt voor keto terwijl je eetlust door GLP-1 veranderd is. We kijken niet alleen naar voeding, maar ook naar structuur, herstel en de valkuilen die voor jou relevant zijn.
Macroberekening afgestemd op jouw situatie
Je ontvangt een persoonlijke macroberekening passend bij jouw situatie. Macro’s zijn geen doel op zich, maar een hulpmiddel om gericht te starten en tijdens de eerste weken bij te sturen waar nodig.
Vier één-op-één consulten van 45 minuten
Vaste momenten binnen de 8 weken om samen te analyseren wat er gebeurt, bij te sturen en richting te bepalen. Je blijft niet zelf zoeken; we kijken samen.
Begeleiding en bijsturing via de Eetmeter
Ik kijk met je mee in je eetpatroon om patronen zichtbaar te maken en gericht bij te sturen. Ondersteunend en leergericht, niet controlerend.
8 Weken WhatsApp-ondersteuning
Zo kun je praktische vragen stellen tussen de consulten door en hoef je niet te blijven hangen in twijfel.
Advies voor een metabole nulmeting (waar zinvol via de huisarts)
Je krijgt gericht advies welke bloedwaarden zinvol zijn als startpunt. Heb je uitslagen, dan kijken we samen hoe deze passen binnen jouw metabole situatie.
Fase 2 – De borging daarna
Vanaf dag één loopt de borging mee naast de intensieve startfase. Na afloop van de acht weken verschuift het zwaartepunt van actieve één-op-één bijsturing naar zelfstandig toepassen, met blijvende ondersteuning.
Deze fase bestaat uit:
Toegang tot Grip op Keto (12 maanden, vanaf dag 1)
Je hebt toegang tot de online leeromgeving met lessen, live Q&A’s en begeleiding in de groep. Hier kun je verdiepen, vragen stellen en blijven bijsturen wanneer je tegen iets aanloopt.
Deze opzet helpt je om na de startfase niet opnieuw vanaf nul te beginnen. Je begrijpt beter wat je doet en kunt blijven sturen op wat jouw lichaam nodig heeft.
Wat deze pilot je oplevert
Je leert hoe je keto toepast wanneer je eetlust door GLP-1 veranderd is.
Je krijgt zicht op wat je werkelijk eet, waar tekorten kunnen ontstaan en hoe je maaltijden zo samenstelt dat ze voedend, haalbaar en ketogeen zijn. We werken samen aan:
- meer rust in je maaltijden
- voldoende eiwit als basis
- spiermassa zo goed mogelijk ondersteunen
- stabielere energie
- meer grip op je metabole gezondheid
- minder twijfel over wat je moet eten
- een duidelijkere basis voor de periode na GLP-1
- meer vertrouwen dat je niet opnieuw vanaf nul hoeft te beginnen wanneer je eetlust verandert
Het doel is dat je begrijpt wat je lichaam nodig heeft en leert bijsturen wanneer je eetlust, energie of gewicht verandert.
Investering
De investering voor deelname aan deze zomerpilot is €1350 inclusief btw.
Dit is een tijdelijke pilotprijs. De begeleiding is gebaseerd op de structuur van Keto zonder de Valkuilen, met daarbovenop een voorbereidende aanloop naar de intake waarin je zeven dagen je voeding bijhoudt in de Eetmeter en ik vooraf met je meekijk.
De reguliere investering voor deze vorm van 1-op-1 begeleiding is €1600 inclusief btw. Omdat dit de eerste ronde van Sterk na GLP-1 is, geldt voor maximaal tien vrouwen deze pilotprijs.
Je kunt betalen in één keer of in twee termijnen van €675.
Wil je weten of deze pilot bij jouw situatie past? Dan kun je je situatie hieronder kort aan mij voorleggen.
Wil je je situatie kort aan mij voorleggen?
Gebruik je GLP-1 onder toezicht van de reguliere zorg en herken je je in deze pilot? Dan kun je hieronder kort je situatie aan mij voorleggen.
Je hoeft nog niet precies te weten of keto naast GLP-1 voor jou passend is. Juist daarvoor is deze eerste stap bedoeld. Ik kijk met je mee of een kort kennismakingsgesprek zinvol is.
Dank je voor het invullen
Medische afbakening
Deze pilot richt zich op voeding, keto opbouw, eiwitinname, praktische uitvoering en metabole gezondheid. De begeleiding vervangt geen medische zorg.
GLP-1 gebruik hoort binnen deze pilot onder toezicht te staan van een arts binnen de reguliere zorg. Vragen over dosering, bijwerkingen, afbouw, stoppen of andere medicatiewijzigingen bespreek je altijd met je arts of voorschrijver.
Gebruik je naast GLP-1 ook andere medicatie of heb je medische klachten, dan blijft afstemming met je arts belangrijk.
Bij twijfel kijken we eerst zorgvuldig of deze pilot op dit moment passend is.
De informatie op deze website en bijbehorende social media kanalen is geen vervanging voor medisch advies.
Overleg altijd met je arts bij medische aandoeningen.