De informatie in dit artikel is ook beschikbaar in de podcast
Susan (43) is al eerder bij mij in de praktijk geweest. Haar redenen om keto te doen zijn duidelijk: fors overgewicht, hoge bloeddruk en sterk verhoogde bloedsuikerwaarden. Gelukkig pakte ze de leefstijl, met steun van haar huisarts, goed op.
Met succes: in overleg met haar huisarts kon de medicatie worden aangepast, haar bloedsuikerwaarden verbeterden aanzienlijk en ze voelt zich energiek. Ze wil dit graag zo houden.
Maar nu stuurt ze een noodkreet:
‘Ik word gek van mijn omgeving. Ze bedoelen het goed, maar het constante aanbieden van dingen die ik echt niet wil eten — hoe stop ik dat? Gewoon “nee, dank je wel” zeggen werkt niet. Ze blijven pushen. En sommige mensen reageren ook nog eens beledigd. Hoe ga ik hier het beste mee om?’
Dit is een vraag die ik vaker hoor.
Het is niet vanzelfsprekend dat de directe omgeving begrip heeft voor de keuzes die je maakt op het gebied van leefstijl. Soms gaan familie of vrienden ongemerkt over grenzen heen.
In een ideale wereld accepteren mensen een beleefd “nee, dank je wel” zonder vragen te stellen of opmerkingen te maken. En hoef je al helemaal geen tekst en uitleg te geven over jouw gezondheid. Maar in de praktijk blijkt dat lastig.
Veel mensen ervaren de afwijzing van eten of drinken als een persoonlijke afwijzing — alsof hun gastvrijheid in twijfel wordt getrokken. En dat kan gevoelig liggen.
Het laatste wat jij wilt, is anderen kwetsen. Dus ga je soms toch overstag om een ongemakkelijke sfeer te voorkomen. Maar daarmee ga je wel voorbij aan jezelf. Je koos niet zomaar voor een gezonde leefstijl — die keuze heeft een reden. En wanneer je die laat varen om de gevoelens van een ander te sparen, ondermijn je uiteindelijk je eigen keuzes en voortgang.
Dat is meestal niet wat je eigenlijk wilt.
Wat in zulke situaties vaak helpt, is wél uitleg geven. Vertel dat keto geen tijdelijk dieet is, maar een leefstijl die je helpt om bloeddruk en bloedsuiker onder controle te houden. Leg uit dat het aanbieden van iets lekkers bij de koffie echt gewaardeerd wordt als gebaar, maar dat het eten ervan voor jou geen goed idee is.
Die openheid is vaak precies wat nodig is om begrip te krijgen. Het is niet altijd makkelijk, zeker niet in sociale situaties. Uiteindelijk ben jij degene die verantwoordelijk is voor je gezondheid.
Loop jij tijdens keto tegen sociale druk of praktische obstakels aan?
In Keto Focus werken we vier weken samen aan jouw specifieke situatie — inclusief dit soort uitdagingen, die vaak meer impact hebben dan voeding alleen.
Begeleiding helpt om niet alleen te weten wat je moet doen, maar het ook vol te houden in de praktijk.